2009.12.22.

Posted: december 22, 2009 in KB Training

A mai edzés eléggé durvára sikerült:

Rotation mobility korrekció, JM, Z-health

swing 2 x 24 kg 5 x 10 reps / abwheel 5 x 5 reps

pull up 5 sets x 1 / squat ( 2 x 24 kg 3 x 5 reps, 36+32 1, 32+36 1)

Clean & Press
40 kg 3 x 3. 3 reps l,r
48 kg 2 x 1,1 l,r

Deadlift 60+48 kg 5 x 3 reps

TGU
nna it elfogytam, ezért csak felkönyökölésig csináltam mindkét oldalra párat a 40 kilóssal

1 arm curl 24 kg 3 x 2,2 reps l,r

A TISZTA JÁTÉKIDŐ 50 perc volt és ez így évvégére kicsit hazavágott.. 🙂 De jó volt!

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s