2009.11.12.

Posted: november 12, 2009 in KB Training

ASLR korrekció

swing 24 kg 5 x 20 reps / lábemelés 5 x 5 reps

szuperszett (időhiány!!!)
pull up 1 / mp 40 kg 1,1 reps l,r / 1 leg DL 48 kg 1,1 reps
pull up 2 / mp 40 kg 2,2 reps l,r / 1 leg DL 48 kg 2,2 reps
pull up 3 / mp 40 kg 3,3 reps l,r / 1 leg DL 48 kg 3,3 reps
pull up 4 / mp 40 kg 4,4 reps l,r / 1 leg DL 48 kg 4,4 reps
pull up 5 / mp 40 kg 5,5 reps l,r / 1 leg DL 48 kg 5,5 reps

Nem szeretnék senkit tévedésban tartani, a pull up maximum 3 ismétlésig megy, pár másodperc pihenő és folytatódik a történet.

pinch block 40 kg 5 x 1

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s