2009.10.23.

Posted: október 23, 2009 in KB Training

rotation mobility korrekció

2 sets x abwheel 5 reps / janda 5 reps / lábemelés függeszkedve 5 reps

swing 36 kg 10 x 10 reps
minden 30 másodpercben csináltam 10 ismétlést

swing 60 kg 10 x 5 reps
általában 10 ismétlést szoktam csinálni, de ma 5 ismétlésig éreztem biztonságosnak és szabályosnak

goblet squat
3 x 3 reps 48 kg
2 x 3 reps 60 kg

pull up bw + power vest 10 kg 5 x 1 reps

macebell 8 kg 360 40+40+20 reps

macebell grip rotation

Ennyi… nem a kedvenc edzésnapom, de ugye az alapok adják a bázist 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s