2009.10.12.

Posted: október 12, 2009 in KB Training

Trunk stability push ups korrekció

abwheel 3 x 5 reps

janda sit up 3 x 5 reps

swing 32 kg H2H 5 x 20 reps

Fight gone bad

1 min military press
1 min snatch
1 min squat
1 min TGU
1 min homokzsák földről vállra 55 kg

3 kör 1 perc pihenőkkel. Az első kör 32 kg-al ment végig, a második és harmadik 24 kg-al ment. A TGU 1 percébe 1 ismétlés fért bele, de minden mozzanat ki volt tartva rendesen.

1 arm towel curl 24 kg 3 x 2,2 reps l,r

Reklámok
Hozzászólások
  1. rkchungary szerint:

    Szia Balázs,

    Ez szép, de annyit változtatnék a sorrenden, hogy:
    1 min military press / esetleg push press
    1 min snatch
    1 min squat – helyette TGU
    1 min TGU – helyette min homokzsák földről vállra 55 kg
    1 min homokzsák földről vállra 55 kg – helyett a squat

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s