2009.09.28.

Posted: szeptember 28, 2009 in KB Training

Lábemelés függeszkedve 5 x 5 reps

swing tabata 32 kg 8 x 12 reps

Military press
40 kg 2x 2,2 reps l,r
48 kg 3 x 1,1 reps l,r

dead clean
32 kg 1,2 reps l,r
40 kg 1,2,3 reps l,r

snatch 32 kg 5 x 10 reps

kettlebell curl 1 arm
24 kg 2 x 2,2 reps l,r
32 kg 1,1 reps l,r

wrist curl 5 kg 3,3 reps l,r

monster macebell 18 kg 10 reps

Nagyon nagy kedvem volt edzeni, de nem akartam túlerőltetni magamat. A nyaralás eredménye : napi 3 -4 változatos étkezés+sütik 🙂 (ezt itt nem lehet kihagyni) + 3-4 sör (erre nem vagyok büszke, de fain volt), semmi mozgás, még naked warrior sem 😦 = – 3 kg (érdekes, de lehet, hogy a kazein hiánya miatt vagy fordítva műkődök)

Advertisements
Hozzászólások
  1. Sanyi gyerek szerint:

    -3kg: kevés volt a sör… 🙂

  2. Judit szerint:

    Én ménem tudok nyaralás alatt lefogyni, akármennyit sörözök?!
    Igazságtalanság 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s