2009.09.18.

Posted: szeptember 18, 2009 in KB Training

Janda sit ups 5 x 5 reps

swing 1 arm 60 kg 5 x 5,5 reps l,r

60 kg superset
floor press 1,1 / 1 arm row 1,1 / pull up 1
2 min rest
floor press 2,2 / 1 arm row 2,2 / pull up 2
2 min rest
floor press 3,3 / 1 arm row 3,3 / pull up 3
2 min rest
floor press 4,4 / 1 arm row 4,4 / pull up 4
2 min rest
floor press 5,5 / 1 arm row 5,5 / pull up 5

Nem volt egyszerű :). Bevallom, hogy a negyedik körtől már csak 2 ismétlés ment egybe (pull up) , kellett várnom kb 5-8 másodpercet az újabb ismétlések elvégzésére! Elég is volt!

Advertisements
Hozzászólások
  1. Sanyi gyerek szerint:

    Frankó kis edzés: nagy súlyok, változatos erőgyakorlatok: mondjam, hogy irígykedem?!

  2. Sanyi gyerek szerint:

    Ja, csak nem @60-nal…

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s