2009.07.29.

Posted: július 29, 2009 in KB Training

swing 32 kg 50 reps

lábemelés függeszkedve 10 reps

shoulder mobility korrekció

1 arm row 60 kg 5 x 3,3 reps l,r

1 arm floor press 60 kg 5 x 2,2 reps l,r

és lazításnak 🙂
Fight gone Bad gumiszalag 3 x 5 min(5×1 min)
military press zöld
jerk zöld
shrugs narancs
squat narancs
deadlift narancs

Nagyon kemény volt! A powerband egy folyamatos feszítettségi állapotot tud előidézni, még “pihenő” vagy negatív szakaszban is! Vagyis 3 x 5 perc feszítés 🙂

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s