2009.07.20.

Posted: július 20, 2009 in KB Training

Edzés és Áfa bevallás napja 😦

swing 24 kg 1 arm 2 x 25 reps

lábemelés függeszkedve 10 reps

C&J
24 kg 2 x 5,5 rep l,r
32 kg 2 x 5,5 reps l,r
40 kg 2 x 3,3 reps l,r
48 kg 2 x 3,3 reps l,r
60 kg 2 x 1,1 l,r

10 sorozat volt a cél, mai így építettem fel.

double jerk 2 x 40 kg
5 x 3 reps

monster macebell 12 kg flag press 2 x 3,3 l,r
kb a rúd felénél fogtam a macebellt és a szüntetekben csináltam egy pár “kapaszkodós” pistolt is.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s