2009.07.17.

Posted: július 17, 2009 in KB Training

swing 32 kg 50 reps

shoulder mobility korrekció

pull up
5 x 1 bw+powervest 10 kg
5 x 1 bw+12 kg

push press 60 kg létra 1,2,3 l,r

snatch 24 kg + powervest 10 kg 100 reps
ezt nagyon kitaláltam 1 hónapja :). Nem elég, hogy 30 fok van még a 10 kg-os súlymellény is rajtam, ami még robotosabbá teszi a mozgást és ezenkívűl jelentős fűtőértékkel is rendelkezik :).

block leverage 5 kg 2,2 reps l,r
alig tudtam megtartani ezt is, mert a snatch után annyira vizes volt a kezem, hogy átment egyensúlyi gyakorlattá.

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s