SMR
Brettzel
PM
cca 25 perc volt. Többször próbáltam egy 6 perc körüli videot rögzíteni, de természetesen ez ilyenkor sosem működik 
. Viszont rettenetesen bemelegedtem a gyakorlás alatt 
, az FMS ki is maradt, mert ilyenkor már minek ….?
5 kör
pull up 3 / zsákolás 1 perc
5 kör
Floor press 2×40 kg 10 / 1 perc reflexlabda
3 kör
ring dip 3 / 1 arm dumbbell curl 25 kg 5,5
4 kör
snatch 2×24 kg 5 / ring leg raise 5 + L sit
Elég jó volt! A végén a snatchet könnyűnek éreztem át is váltottam 2×32 kg-ra de megijedtem és nem válaltam. Egy kicsit több gyakorlás majd segít! A ring lábemelés csak úgy jött és nagyon meg is tetszett a gyakorlat, fogom csinálni gyakran!
A Hervisben lehet kapni műanyag kettlebellt. 16 kg 8900 Ft. 16 kg az 16 kg műanyagban is! Ennek is leáldozott.
Remek ötlet!! Hatalmas profit és remélem újrahasznosított műanyagból
. Laci,ezzel nem tudunk mit kezdeni, mi autentikus vasat használunk 
