swing 32 kg 50 reps
shoulder mobility korrekció
pull up
5 x 1 bw+powervest 10 kg
5 x 1 bw+12 kg
push press 60 kg létra 1,2,3 l,r
snatch 24 kg + powervest 10 kg 100 reps
ezt nagyon kitaláltam 1 hónapja 
. Nem elég, hogy 30 fok van még a 10 kg-os súlymellény is rajtam, ami még robotosabbá teszi a mozgást és ezenkívűl jelentős fűtőértékkel is rendelkezik .
block leverage 5 kg 2,2 reps l,r
alig tudtam megtartani ezt is, mert a snatch után annyira vizes volt a kezem, hogy átment egyensúlyi gyakorlattá.
