swing 32 kg 50 reps
trunk stability push ups korrekció
snatch 24 kg VO2 0:15/0:15 20 sets x 6 reps
hááát, ez nem volt az igazi 
alacsony ismétlésszám, alacsony sorozatszámmal! Fogjuk a péntekre 
BUP
24 kg 1,1 l,r ezzel nem volt nagy gond
32 kg 1 jobbal nagyon tisztán megvolt, bal csak cleanig jutott
40 kg jobbal BUC volt, a ballal BUCot csináltam, de csak 32 kg-al.
chin up 5 x 3 reps
csak az íze kedvéért
pinch block 40 kg 5 emelés és tartás két kézzel.
Egyre jobban megy.Viszont tegnap elővettem egy telefonkönyvet, de legnagyobb megdöbbenésemre nem ment a tépés !!! Kicsit rosszul érzem magam miatta
sandbag C & J 35 kg 3 x 1 min / 1 min rest
Ez a telefonkönyv miatt volt . Összesen 36 ismétlést produkáltam, felért egy közepes szaunával
