csupa nagybetűvel!
swing 32 kg 50 reps
térdemelés függeszkedve 20 reps
Rotation mobility korrekció
snatch 24 kg + powervest 5 x 20 reps
Majd belehaltam. Sikerült elérnem olyan fain oxigénhiányos állapotot, hogy az valami csuda…
pull up + powervest / block lift 32 kg 5 x 1
Természetesen a grip erősítő gyakorlatoknál is rajtam maradt a mellény 
block leverage 5 kg 3,3 reps l,r
Itt is …
Kicsit a végére romokban hevertem. Nagyon jó volt !!!
