Kicsit sietősen …. 30 percben
JM (nagyon keveset csináltam,ami hiba volt,mert tök hidegen ugrottam bele a VPP Tabatába)
TSPU korrekció
viking push press 32 kg tabata 2 kör matematikai képletben = ((32×2x(8 x 20/10)) x (10-14) ismétlés ![]()
Értelemszerűen az elején csináltam a 14 ismétléseket, a végére már hörögtem…. (nem röhögtem)
5 sets swing 32 kg 20 reps / pull up 2 reps
dumbbell curl 25 kg 1 arm 3 x 3,3 reps l,r




